整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 更年期女性の満腹感が狂う理由
- 「お腹いっぱいなのにまだ食べたい」
「満腹のサインがわからない」
…更年期の食欲コントロール、実はホルモンの問題なんです。
女性ホルモンのエストロゲンは満腹ホルモン「レプチン」の分泌を促進する働きがあります。
更年期でエストロゲンが減ると、レプチン分泌も低下し、満腹感を感じにくくなるという仕組み。
さらにエストロゲンは自律神経にも作用しているため、減少すると食欲中枢が乱れやすい。
だから「意志が弱い」のではなく、体の仕組みが変わっているんです。
対策はタンパク質を先に食べること。
タンパク質は消化に時間がかかり、満腹感を持続させます。
更年期の食欲は、ホルモンを味方につけて制しましょう。
（ワンポイントアドバイス）
食事の最初に温かいスープやお味噌汁を飲むと、胃が温まり満腹中枢が刺激されやすくなります。具材はわかめや豆腐でタンパク質もプラスすると効果的です。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
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