整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 日曜夜、痩せる人がやっている3つの仕込み
- 日曜の夜、何をしていますか？
実は日曜の夜の時間の使い方で、1週間のダイエット成功率が80%変わります。
痩せる人がやっている準備は3つ。
１月曜の朝食を準備（卵を茹でる、納豆などを準備）。
２寝室を適温に設定して良質な睡眠を確保。
３就寝時刻を平日と同じにして体内時計を乱さない。
たったこれだけで、月曜の朝から代謝が上がり、1週間の摂取カロリーが平均200kcal減るというデータがあります。
更年期女性は体内時計の乱れがホルモンバランスに直結するため、日曜の夜更かしは厳禁。
「準備」が未来を作ります。今夜から始めましょう。
（ワンポイントアドバイス）
日曜22時以降はスマホをナイトモードに。ブルーライトが睡眠ホルモン「メラトニン」を減らし、翌朝の目覚めと代謝が悪くなります。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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