整骨院 壱のブログ
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投稿日:2026/3/30
- 明日から始める「4月リセット」3つの準備
- いよいよ明日で3月も終わり。
4月から心機一転、ダイエットを再スタートしたい方へ。
今日やるべき準備が3つあります。
1)冷蔵庫の整理。
小麦製品・乳製品・果物・加工食品を減らし、卵・魚・野菜・納豆を補充。環境が整えば8割成功。
2)4月の目標を「体重」ではなく「行動」で設定。
「週5日は魚を食べる」「毎朝7時に起きる」など、自分でコントロールできることを。
3)明日の朝食を今夜準備。
卵を茹でる、味噌汁の具を切っておくだけでOK。明日の朝の選択肢を減らすことが、継続の秘訣です。
更年期ダイエットは準備が9割。
今夜の30分が、4月の成功を決めます。
(ワンポイントアドバイス)
4月1日の朝、起床後すぐに体重・体脂肪率・ウエスト・太もも周りを測定し記録。1ヶ月後の同じ時間に測れば、正確な変化がわかります。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所:兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス:能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間:9:00~13:00、15:00~19:00
休日:水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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