整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/4/3
- タンパク質を積極的に取るべき理由
- 「食べたら太る」と思っている方も多いとおもいますが、実はタンパク質を食べると、摂取エネルギーの約30%が熱として消費されるんです。
これを「食事誘発性熱産生（DIT）」と呼びます。
糖質は約6%、脂質は約4%なのに対し、タンパク質は圧倒的。
つまりタンパク質を食べるだけで、体が勝手にカロリーを消費してくれるんです。
さらによく噛むことで熱産生がアップ。
更年期女性は基礎代謝が落ちているからこそ、この「食べて痩せる」仕組みを活用すべき。
肉・魚・卵を毎食しっかり食べて、よく噛む。
これだけで代謝が変わります。食べないダイエットはもう卒業しましょう。
だからと言って、食べ過ぎもダメですが…。
（ワンポイントアドバイス）
タンパク質は噛み応えのあるものを選びましょう。鶏むね肉、イカ、タコなどは咀嚼回数が増え、DITがさらに高まります。1口30回噛む習慣を。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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