整骨院 壱のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 体重より「3つの習慣」が定着したかが重要である理由
- 4月も10日が過ぎました。
体重計の数字に一喜一憂していませんか？
本当に確認すべきは「習慣」です。
１朝食にタンパク質を食べる日が増えたか
２夕食の糖質を減らせているか
３活動量（歩数）は先月より増えたか
この3つが定着していれば、体重は後から必ずついてきます。
更年期のダイエットは、短期的な体重減少ではなく「痩せやすい体質」を作ること。
ホルモンバランスで2～3kgは簡単に変動するため、週単位ではなく月単位で見るべき。
今月できたこと1つでも見つけて、自分を褒めてあげてください。
小さな成功の積み重ねが、夏の理想の体を作ります。
（ワンポイントアドバイス）
今日から後半戦。1つだけ新しい習慣を追加するなら「寝る前のストレッチ5分」がおすすめ。睡眠の質が上がり、成長ホルモンによる脂肪分解が促進されます。
◎店舗情報
本物志向のダイエットサロン 整骨院壱
住所：兵庫県川西市水明台1-1-163
アクセス：能勢電鉄 平野駅から車で10分
営業時間：9:00～13:00、15:00～19:00
休日：水曜午後・土日祝
◎メニュー一覧
ダイエット/痩身/小顔矯正/ヘッドスパ/ハーブピーリング/マッサージ/もみほぐし/首肩こり/腰痛/整体/産後/ブライダル/ウエディング
◎公式Instagram
→ https://www.instagram.com/yosuke_miyaguchi__ichi/profilecard/?igsh=MWIxMXJjNThmbWwxMQ==
◎公式LINE
→ https://lin.ee/DHNqdBy
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