リアージュスリムサロン
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リアージュ(Riage)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 毎日続けられる簡単運動
- 「運動したいけど、なかなか続かない…」そんなお客様の声をよく聞きます。
実は、痩身やボディメイクは”ハードな運動”よりも
毎日コツコツ続けられる習慣の方が大切です。
今回は、エステの施術効果も高めてくれる”毎日できる簡単運動”をご紹介します♪
〇朝のリセットストレッチ(約3分)
寝ている間に滞ったリンパや血流を流してあげることが大切です。
・大きく背伸び+深呼吸
・肩回し
・軽く前屈
これだけでむくみが取れやすくなり、
一日の代謝もアップします！
〇日中は”ながらケア”で差がつく
忙しい方こそ、日常に取り入れるのがポイント
・歯磨き中にかかとあげ(ふくらはぎケア)
・座るときは脚を閉じて内もも意識
特にふくらはぎは”第二の心臓”と呼ばれるほど巡りに重要なパーツです。
〇夜は代謝アップトレーニング(約5分)
疲れている日でもできる簡単なものでOK♪
・スクワット10回
・ヒップリフト
・プランク
特に下半身を中心に動かすことで、脂肪燃焼しやすい体に近づきます。
エステ+日常ケアで、
無理なく理想のボディを目指していきましょう！
ご来店お待ちしております
エステティシャン【痩身/サイズダウン】
皆川 ミナガワ
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