森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/9
- 妊活に重要！！「亜鉛」きちんと摂れていますか？
- 五大栄養素の一つ「ミネラル」は人の体には欠かせない栄養素です。
その中の「亜鉛」は、妊活において男女共に重要です。
・タンパク質の合成
・ホルモンの合成
・男性の生殖細胞の原料
・DNAの合成
・着床を助ける
・受精卵の成長
などの様々な役割があります。
また、胎児の発育不全の予防になるので、妊娠中にも必要な栄養素となります！
亜鉛の１日摂取量は男女で違いますが、約10mg前後です。しかし、現代の食生活では銅の摂取が多く、銅が多いと亜鉛の吸収が少なくなります。
銅は加工食品や玄米、コーヒー、チョコレート、カシューナッツなどに豊富に含まれ、どれも馴染みのある食品です。
なので、亜鉛は1日30mgは摂るようにし、吸収率を上げましょう！
亜鉛は牡蠣やホタテなどに多く含まれますが、摂取しづらいのでサプリも使いながら増やしてみて下さいね(^ ^)
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鍼灸師
松本 茂文マツモト シゲフミ
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