森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/21
- 美肌の味方「ビタミン」
何歳になってもお肌はきれいな状態でありたいですよね。
美肌を目指すためには、スキンケアのみだけではなく、肌作りに必要な栄養素をしっかりと補給する事が大切です！
その中でも「ビタミン」は美容効果か高いです。肌トラブルで気になる事が多いシミやたるみ、乾燥など様々な悩みに対して効果があります。
シミ・くすみ→ビタミンC、ビタミンE
しわ・たるみ→ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE
乾燥肌→ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE
脂性肌→ビタミンA、ビタミンB
ビタミンは体内で合成ができない栄養素です。なので、食事やサプリメントで摂ることになります。
食事の取り方の注意点として、ビタミンADEKは脂溶性ビタミンです。
油脂に溶けるため、油で調理することで、吸収が良くなります。ただし体の中に蓄積されやすいため、過剰摂取に注意が必要です。
ビタミンB群Cは水溶性ビタミンです。尿から排出されやすいため、普段からこまめに摂取する必要があります。水に溶けやすく熱に弱いので、水洗いや加熱調理で栄養が失われやすいです。
食事から栄養を摂る事が1番理想ですが、毎日仕事や家事をしている中で、バランス良く作ろうと思うと手間や時間がかかりますよね、、
不足しがちな栄養素はサプリメントでOKです！日々の食事にプラスして栄養を補給していきましょう(^^)
～森ノ宮アクア鍼灸治療院～
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松本 茂文マツモト シゲフミ
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