森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2024/12/8
- 冬の食材を食べよう
- 冬はは「冷えと乾燥」の季節です。妊活に冷えは大敵と言いますが、お体が冷えると血流が悪くなり、栄養が子宮や卵巣に届けづらくなります。
また、乾燥してくると菌が鼻や喉から入りやすく、傷めやすくなったり風邪をひきやすくなります。
そこで、冬の養生の一つとして冬食材を摂ってみて下さい！旬の食材にはそのほとんどが季節に応じた効能を持っています。
冬の食べ物には「体を温めるもの」と「潤すもの」が多いです。
バランス良く摂ることで冷えや乾燥から身を守る効果が期待できますよ(^^)
【冬食材の体を温める食べ物】
〇かぼちゃ - 体を温め、栄養が豊富。煮物やスープにして摂ると、体が温まりやすくなります。
〇生姜 - 冷えに効果的で、温かい飲み物や料理に少量入れるだけで体が温まります。
〇ネギ - 風邪予防や体を温める働きがあります。
〇さつまいも - エネルギーが豊富で、冷えに強い体を作り、消化にも良いです。
【冬食材の体を潤す食べ物】
〇大根 - 消化を助け、のどの乾燥を和らげる働きがあります。温かい料理に使えば体が冷えにくいです。
〇ほうれん草 - 軽い冷性で、消化を助けつつ体に潤いを与える働きがあります。
冬は冷えが増す時期なので、温める食材を主軸にしながら、乾燥が気になるときは潤す食材も取り入れが良ると風邪対策にもなります。
是非、参考にしてみてくださいね(^^)
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鍼灸師
前田 璃奈マエダ リナ
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