森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/2/9
- 納豆って妊活に良いの？
- 『納豆』が妊活にとても良いことをご存知でしたか？
健康食材の代表ともいえる納豆には、妊活に嬉しい栄養素もたくさん含まれています！
今日は、納豆に混ぜるとさらに効果がUPするオススメ食材をご紹介します(^-^)
1.たまご
納豆には植物性タンパク質が入っていて、卵には動物性タンパク質が入っているため、両方を摂取することができます。
ただし、生の卵白は納豆のビオチンという栄養素の吸収を妨げてしまいます。
卵黄のみ、もしくは加熱した温泉卵等にするといいですよ。
2.ネギ
お腹や手足の冷えが気になる方には特にオススメの組み合わせです。
ネギは血流を良くして、体を温めてくれます。
また、抗酸化作用が高いため、卵子の質を高める効果も期待できます。
納豆には葉酸や鉄分、マグネシウム、カルシウムといった様々な栄養が入っています。
しかし、何事も摂りすぎには注意が必要です。
1日1パックで十分ですので、色々トッピングしながら続けてみて下さいね。
妊娠に向けた身体作りは食事、生活習慣などすべての要素が関係しています。
アクア鍼灸治療院には専属の栄養管理士が在籍しており、栄養指導もさせていただいております。
気になる方は是非、ご相談ください。
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鍼灸師
下竹 由佳シモタケ ユカ
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