森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/4/3
- お散歩に行ってみませんか？
- 普段、運動をする習慣はありますか？
不妊症になる原因の一つに運動不足が考えられます。
妊活の成功のカギを握るのは"血流"です。
妊活を始めてから、ウォーキングを取り入れているという方も増えています。
実は、ウォーキングには血流を良くするだけではなく、たくさんの嬉しい効果があります。
＜ウォーキングのメリット＞
1. 血流改善による子宮・卵巣の活性化
ウォーキングをすることで血流が促進され、骨盤内の血流も良くなります。
これにより子宮や卵巣の機能が向上し、卵子がしっかりと栄養を受け取って育つことができたり、子宮内が着床しやすい環境に整います。
2. ホルモンバランスの調整
適度な運動はストレスホルモン（コルチゾール）を抑え、エストロゲンやプロゲステロンなどの妊娠に必要なホルモンの分泌を安定させます。
3. ストレス解消
ウォーキングにはリラックス効果があり、自律神経のバランスを整えます。
4. 体重管理とインスリン抵抗性の改善
インシュリンの過剰分泌は、妊娠の妨げになります。
適度な運動はインスリンの感受性を高めて血糖値のコントロールを助けます。
特に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）など、インスリン抵抗性が妊活に影響する場合に効果的です。
5. 睡眠の質向上
ウォーキングを習慣化すると、夜の睡眠が深くなり、メラトニンや成長ホルモンの分泌が促されます。
成長ホルモン：細胞の修復・再生を促進し、卵巣機能にも影響
メラトニン：抗酸化作用があり、卵子の老化を防ぐ働きが期待されます
通勤を自転車から徒歩に変える、1駅離れたところで降りて歩くなど日常生活の中でできることを探してみましょう。
また、今の時期はお花見を目的に公園をお散歩するのも気持ち良いですね(^-^)
不妊症で悩んでいる方は薬などの治療だけでなく、運動することで体質改善をし、妊娠しやすいからだづくりをしてみてはいかがでしょうか。
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鍼灸師
下竹 由佳シモタケ ユカ
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