森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/10/9
- 毎日していることで卵子の質が上がる！？
- 妊活中の方にとって、「卵子の質を高めたい」というのは大きな関心ごとのひとつです。
実は、卵子の質に影響を与えるもののひとつに 「質のよい睡眠」 があります。
【西洋医学の視点：睡眠と卵子の関係】
睡眠中、とくに深い眠り（ノンレム睡眠）に入っているとき、体は 成長ホルモン や メラトニン を分泌します。
成長ホルモン：細胞の修復・再生を促し、卵巣機能にも関与
メラトニン：強い抗酸化作用で、卵子の老化を防ぐ働きが期待されます
一方で、寝不足や浅い眠りが続くとストレスがたまりやすくなります。
ストレスは卵巣への血流を悪化させたり、ホルモンバランスを乱したりと、
卵子の質に間接的な悪影響を及ぼすことがあります。
【東洋医学の視点：睡眠と「腎」「血」】
東洋医学では、睡眠は「血（けつ）」と「腎（じん）」に深く関わると考えます。
腎 … 生命力・生殖能力を司る臓腑。睡眠不足が続くと「腎精（じんせい）」が消耗し、卵子の質に影響します。
血 … 子宮・卵巣の栄養源。血の巡りがよければ、子宮環境も整いやすくなります。
特に 夜10時～2時 は「肝（血の貯蔵庫）」の修復タイム。
この時間に眠っていることで、より良い血が養われやすくなります。
【睡眠の質を上げるためのポイント】
・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
・夜はスマホやPCのブルーライトを避ける
・お風呂に浸かって体を温める
・寝る前のカフェイン・お酒を控える
・鍼灸で自律神経やホルモンのバランスを整えるのもおすすめ◎
「なにをしても眠れない…」
そんな方の眠りの浅さや寝つきの悪さの背景には、自律神経の乱れ が隠れているかもしれません。
鍼灸は、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせることで 質のよい睡眠 をサポートします。
しっかり眠ることが、体づくりの第一歩。そしてそれが、妊娠力アップ へとつながります。
焦らず、できることから始めていきましょう。
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鍼灸師
下竹 由佳シモタケ ユカ
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