森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/26
- 人工授精に向けて男性ができること
- 不妊の原因の約半数は男性にあるって知っていますか？
「毎月タイミングをとってるけどなかなか妊娠しない…」
「人工授精(AIH)にステップアップを考えてる」など
不妊の原因がわからずお悩みのご夫婦にとって、精子の数や運動率、奇形率など精液所見はとても大切なポイントになります。
WHOの基準ギリギリの数値、もしくは下回っていた方は元気な精子を作れていない状態かもしれません。
今回は精子の質を高める方法をご紹介します。
1.抗酸化物質をしっかり摂る
ストレス・たばこ・添加物などが原因で体の中で活性酸素が増えます。
活性酸素は精子のDNAを傷つけ、質が悪くなる要因になります。
この活性酸素から細胞を守ってくれるのが抗酸化作用のあるビタミン・ミネラルです！
ビタミンC・E、亜鉛、セレン、コエンザイムQ10などに多く含まれています。
2. 十分な睡眠をとる
睡眠中はテストステロン（男性ホルモン）が分泌され、精子が活発に作られます。
7～8時間の睡眠を目安に、夜更かしや不規則な生活を見直しましょう。
3.体を温めすぎない
精巣は体温より少し低い温度を好みます。
長時間のサウナ・熱い風呂・車のシートヒーターなどは避け、熱から守りましょう。
4. ストレスケア
ストレスホルモンの増加は、精子の形成やホルモン分泌に悪影響を及ぼします。
趣味・音楽・深呼吸など楽しいと思える事をして日々のストレスを減らす習慣をつけましょう。
5.鍼灸治療
鍼灸は体にあるツボを刺激することで、全身の血流を良くします。
精巣へも血液・栄養・ホルモンが行き渡り、精子の質の向上をサポートします。
さらに自律神経やホルモンバランスを整える効果もあり、体質改善へと繋がります。
全てを完璧にするのは誰でも難しいです。
しかし、毎日のちょっとした積み重ねが、お体の変化に繋がります。
ラーメンやファーストフードの頻度を減らす、いつもより３０分早く寝る、缶ビールを１本減らすなどできることから始めてみましょう！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
前田 璃奈マエダ リナ
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