森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025/12/4
- 妊活成功のために12月に気を付けたいこと
- 1年の中でも12月は、妊活中の体にとって「冷え」「忙しさ」「生活リズムの乱れ」が重なりやすい時期。
この時期をどう過ごすかで、1～2月の卵子の質や、移植周期のコンディションにも大きく影響します。
【妊活中の12月、どう過ごす？大切な４つのポイント】
1.下半身を冷やさない：子宮の血流アップが最優先
12月は骨盤まわりの血流が落ちやすく、卵子の育ちや内膜の厚みにも影響します。
腹巻き・レッグウォーマー・お腹と腰のカイロで下半身を温かく保ちましょう。
お風呂は毎日40℃で10～15分湯船に浸かるのがおすすめです。
2.寝不足はホルモンの乱れにつながる
年末は夜更かしが増えがちですが、睡眠不足は排卵ホルモンの分泌を乱し、卵の育ちが悪くなる原因に。
できれば23時までに就寝、寝る前のスマホは控え、室温は18～20℃に保つと眠りの質が上がります。
3.胃腸を整えると子宮が温まりやすい
12月は食べすぎ・飲みすぎで胃腸が弱りがち。
胃腸が疲れると“痰湿（余分な水分）”が溜まり、下腹部の巡りが悪くなります。
食べすぎた翌日は温かい汁物や白湯で胃腸を労わりましょう。
冷たい飲み物やスイーツは控えめに。
4.忙しさ・ストレスが排卵リズムに影響する
年末に向けてバタバタ過ごしていると、いつの間にか呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
立ち上がったときに深呼吸をする、スケジュールを詰めすぎない、軽い散歩やストレッチで巡りを整えることが大切。鍼灸で自律神経を整えるのも効果的です。
卵子は排卵の周期が始まる前に約90日かけて成熟します。
つまり、12月の過ごし方が、来年の採卵や移植の結果に影響します。
冷え・寝不足・胃腸疲れを放置しないことが、妊娠につながる体づくりの近道です。
忙しいとつい忘れがちになりますが、小さな工夫の積み重ねを意識して続けていきましょう！
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鍼灸師
下竹 由佳シモタケ ユカ
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