森ノ宮アクア鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 妊活中こそ見直したい「朝食の習慣」
- いつの間にか、朝食を摂らない選択をされている方もいると思います。
朝は忙しく、食べる時間がないと仰る方も少なくありません。
しかし、妊活の先には出産、子育てがあります。
子どもが生まれると、朝食は大事と感じて食事の習慣を整えるご家庭も多いものです。
今のうちからその習慣をつけておくことは、将来の子育ての余裕にもつながります。
体には「朝起きて、食事をすることで活動モードに切り替わる」というリズムがあります。
体内時計が乱れるきっかけとして朝食を「食べたり」「食べなかったり」することも原因の一つです。
朝食はそのスイッチの役割をしています。
そのため、朝食の有無が日によって変わると、体のリズムが安定しにくくなってしまいます。
朝は食欲がなくて食べないという方も多いと思います。
その場合、生活の中で少し見直せるポイントがあります。
例えば、夕食をお腹いっぱい食べてしまっていませんか？
夕食は一日の中で楽しみな食事でもありますが、基本的にはその後は眠るだけです。
満腹まで食べてしまうと、消化に負担がかかり、朝までにお腹が空かないこともあります。
夕食を食べる時間が遅い場合も同じく、胃腸への負担や睡眠の質低下につながり、朝ご飯を食べられないということにつながります。
いつもお腹いっぱい食べる、もしくは夕食の時間が遅い方は以下のことを見直してみましょう。
☆朝昼をしっかり食べて、夜は控えめに
☆腹八分目で留める
☆消化に良い食事を選ぶ
これらの工夫をすると、朝に自然と空腹感が生まれやすくなります。
また、胃腸への負担が軽くなるため、睡眠の質の改善にもつながります。
朝食は、体のリズムを整える大切なスイッチでもあります。
妊活はホルモンバランスや自律神経を整えることも重要です。
忙しい朝でも、少しだけでも食べる習慣を意識してみてくださいね。
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投稿者
鷺池 真秀
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