よしおか鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/16
- 睡眠と疲労回復
- こんにちは。
ずいぶんと過ごしやすい気温になってきましたが、
まだまだ日中と朝夕の寒暖差がありますね。
気が付けば日没も早くなっており、
やっと秋が来たのかなという感じです。
さて、この時期になると普段より眠気が強いと感じることはないでしょうか。
『秋眠』という言葉があるように秋は眠たくなる季節なのですね。
また、寒暖差や季節の変わり目でもあるので、
自律神経も乱れやすく夜眠れずに日中に強い眠気を感じる場合もあります。
睡眠は回復をする上で一番の基本になります。
からだの回復はもちろんですが、
脳が休まることでストレスからの回復にもなるため、
心身ともに睡眠は重要なのです。
適切な睡眠時間は個人差がありますが、
質の良い睡眠をとることで生活習慣病の予防や
心の病の予防にもなります。
鍼灸では、自律神経に働きかけることで、
睡眠の質の向上や疲労回復も促すことができます。
リラクゼーションとしても効果的なので、
疲れが気になる方は是非お試しください。
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