よしおか鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/27
- 冬は腰痛にご注意！
- こんにちは。
１１月も残すところあとわずか、もうすぐ師走ですね。
寒さも本格的になってきて、こたつやお鍋が恋しくなります。
さて、この時期に多くなるのが腰痛です。
年末にかけてはお仕事など忙しくされている方が多いですし、
寒さによる筋肉の収縮で血行や柔軟性が低下することも原因の一つです。また、室内外の寒暖差やストレスで自律神経が乱れやすく、
これが原因で筋肉の緊張が続き負担となる場合もあります。
腰への負担が蓄積していると、
重い物を持つ、急激な運動などがきっかけで
ぎっくり腰を発症する可能性も高くなってきます。
対策は防寒対策をしっかりすることや、
自宅でのケアをしてあげることが大切です。身近なものだと、お風呂の際は湯船につかること、
質の良い睡眠をとり疲労を溜めないことでしょうか。
ちなみに、手足が冷えてなかなか寝付けないという声もよく耳にします。
意外と試されていないのが、湯たんぽや電気毛布です。
足元が温かいとリラックス効果がありますし、
睡眠の質の向上も期待できますのでオススメです。
（熱くしすぎたり、低温やけどにはご注意くださいね）
鍼灸では疲労回復の促進、冷えの改善も可能です。
今ある不調だけでなく、予防にもなりますので是非お試しください。
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