よしおか鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/15
- つま先立ちで冷え改善！
- こんにちは。
冬なので当たり前といえばそうなのですが、
寒い日が続きますね。
特に今日みたいな雨の日は、
普段よりも底冷えするのか足が一層寒く感じます。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事な部位で、
血行が悪くなると全身の血の巡りにも影響します。
この足の冷えの改善には簡単なストレッチがありますので、
ぜひ試してみてください。
◆まっすぐ立った状態で、ゆっくりとつま先立ちをします。
５秒くらいキープしたら元に戻します。
上記を５～１０回程度繰り返します。
これにより、ふくらはぎの運動になるので
血行や冷えの改善が期待できます。※転倒の恐れのある方は、
イスの背もたれにつかまる、
壁に手をつくなど支えのある状態で行ってください。
ところで、からだの不調を訴える方の多くは
手足の冷えを自覚されています。
原因はいくつかありますが、
この場合、過労やストレス、
生活習慣の乱れなどから
自律神経が乱れていることが考えられます。
慢性的な冷えや不調は自力では時間がかかったり、
十分な効果が感じられないこともありますので、
鍼灸を試してみてください。
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