よしおか鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 【2月】最近、疲れやすい？
- こんにちは。
2月に入ってから、こんなご相談が増えています。
・なんとなくだるい
・朝起きても疲れが抜けない
・頭が重い
・首や肩のこりが強い
・眠りが浅い
「風邪ではないけど、調子が悪い」
そんな声がとても多い時期です。
この原因のひとつが、寒暖差疲労。
朝晩は冷え込み、日中は暖かい。
1日の気温差が大きいと、自律神経は体温調整のためにフル稼働します。
その結果、交感神経が働き続けてしまい、
・倦怠感
・頭痛
・めまい
・胃腸の不調
・肩こり
・睡眠の質の低下
といった“病気ではないけれどつらい状態”が起こりやすくなります。【今日からできる対策】
寒暖差疲労は「自律神経の使いすぎ」。
まずは回復させる時間をつくることが大切です。
◇首元を冷やさない
◇ 40℃前後のお風呂にゆっくり浸かる
◇ 寝る前にゆっくり深呼吸（4秒吸って6秒吐く）
ほんの少し体をゆるめるだけでも、負担は変わります。それでもつらいときは
セルフケアで整いきらないときは、
体がうまく切り替えられていないサインかもしれません。
鍼灸は、過剰に働いている交感神経を落ち着かせ、
体のスイッチを整えるのが得意です。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなくつらい」
そんな今こそ、無理を重ねる前に整えるタイミングかもしれません。
2月は、がんばりすぎない月にしていきましょう。
#寒暖差疲労 #自律神経 #2月の不調 #鍼灸 #未病ケア #体質改善 #冷え対策 #睡眠の質
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