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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/11
- 頭痛と気圧と呼吸の関係
- 多くの日本人が「雨の日は頭が重い」「低気圧が近づくと頭痛がする」と感じるように、気圧と頭痛には深い関係があります。気圧が下がると、体の外側からかかる圧力が弱まり、血管が拡張しやすくなります。特に脳の血管が広がると周囲の神経を刺激し、ズキズキとした痛みが生じやすくなります。片頭痛持ちの人が天気に左右されやすいのは、この血管反応が強く出るためです。
そして、もう一つ見落とされがちなのが 呼吸との関係 です。呼吸は自律神経と密接につながっており、ストレスや気圧の変化で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなることがあります。浅い呼吸は交感神経を刺激し、筋肉が緊張し、首や肩のこりを悪化させ、結果として緊張型頭痛を引き起こす原因になります。また、浅い呼吸が続くと酸素と二酸化炭素のバランスが乱れ、脳の血流にも影響を与えるため、片頭痛を誘発することもあります。
対策としては、まず 腹式呼吸をゆっくり行うこと が効果的です。4秒かけて鼻から吸い、6秒かけて口から吐くリズムを数分続けると、副交感神経が優位になり、体がリラックスします。また、気圧の変化を知らせてくれるアプリを使い、低気圧が近づく日は早めに休息をとったり、カフェインの量を調整するなど、予防的な行動も役に立ちます。
頭痛は気圧の変化だけでなく、呼吸の質や日常のストレスとも深く関わっています。自分の体調パターンを把握し、無理のない方法でケアしていくことが大切です。
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