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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/15
- その浮腫みの原因知らずに続けている生活習慣かも？
- 夕方になると靴がきつくなる、朝よりも顔が大きく見える、指輪が外れにくい…。こうした浮腫みは体質だけでなく、日常生活の“外的要因”が大きく関係しています。浮腫みは血液やリンパの流れが滞ることで起こり、放置すると冷えや慢性疲労、痛みにつながることもあります。今回は、整体の現場でもよく見られる浮腫みを引き起こす外的要因を8つ解説します。
1、 長時間同じ姿勢
デスクワークや立ち仕事で動かない時間が続くと、重力の影響で下半身に水分が溜まりやすくなります。特に足首やふくらはぎの浮腫みは、この影響が大きいです。
2、 締め付けの強い服・下着
きつい靴下やガードル、スキニーパンツは血管やリンパ管を圧迫し、流れを妨げます。見た目以上に体の循環に負担をかけています。
3、 塩分の多い食事
外食や加工食品に多い塩分は、体内に水分を溜め込みやすくします。特に夜遅い時間の塩分摂取は翌朝の浮腫みにつながります。
4、 水分摂取不足
意外に思われますが、水分不足も浮腫みの原因です。体が「水を溜め込もう」と働き、結果的に排出がうまくいかなくなります。
5、 冷え・冷房環境
冷房の効いた室内や冷たい飲食物は血管を収縮させ、循環を低下させます。夏でも浮腫みやすい方は要注意です。
6、 睡眠不足・生活リズムの乱れ
睡眠が浅いと自律神経の回復が不十分になり、体液の循環が滞りやすくなります。夜更かしが続く方は浮腫みが慢性化しやすい傾向があります。
7、 運動不足
筋肉の動きはリンパや血液を流すポンプ作用があります。歩く量が少ない、階段を使わない生活は浮腫みを助長します。
8、 スマホ・パソコンの使い過ぎ
前かがみ姿勢が続くと首・鎖骨周辺が硬くなり、上半身のリンパの流れが悪化します。顔や手の浮腫みの原因になることもあります。
浮腫みは一時的な症状と思われがちですが、外的要因が重なることで慢性化します。セルフケアで改善しにくい場合は、全身の循環や姿勢、自律神経の状態を整える整体施術も有効です。日常習慣を見直し、軽やかな体を取り戻しましょう。
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