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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- 肩の位置が股関節に負担をかける理由
「歩くと股関節が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」。こうした股関節の不調は、股関節そのものだけでなく、上半身の姿勢、特に巻き肩が関係しているケースが少なくありません。巻き肩とは、肩が内側・前方に入り、背中が丸くなる姿勢のこと。この姿勢の崩れが、全身のバランスを乱し、結果的に股関節へ過剰な負担をかけてしまいます。
巻き肩になると胸の筋肉が縮み、肩甲骨が外側に開きます。すると背中が丸くなり、頭が前へ突き出た姿勢になります。この状態では体の重心が前方へ移動し、それを支えるために骨盤が前傾または後傾しやすくなります。骨盤の傾きが変わると、股関節のはまりが浅くなり、特定の筋肉や関節面に負荷が集中しやすくなるのです。
また、巻き肩姿勢では腹筋やお尻の筋肉が使われにくくなり、股関節を安定させる力が低下します。その代わりに太ももの前側や腰の筋肉が過剰に働き、歩行や立ち座りの動作で股関節痛が起こりやすくなります。特に長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方は、無意識のうちにこの悪循環に陥りがちです。
さらに、姿勢の崩れは呼吸にも影響します。巻き肩になると胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。浅い呼吸は自律神経を乱し、筋肉の緊張を高め、痛みを感じやすい体の状態を作ってしまいます。結果として、股関節周囲の緊張も抜けにくくなります。
対策として重要なのは、股関節だけをケアするのではなく、巻き肩を含めた全身の姿勢を整えることです。胸を軽く開き、肩甲骨を背中に寄せる意識を持つだけでも重心が安定し、股関節への負担は軽減します。慢性的な股関節痛がある場合は、姿勢・骨盤・肩周りまで含めて調整する整体施術も有効です。体はつながっています。根本から整えることで、股関節の動きは大きく変わっていきます。
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