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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/24
- 巻き爪に対する対策と重要な事
- 巻き爪は見た目だけでなく、歩くたびに痛みを感じたり、靴を履くのがつらくなるなど日常生活に大きな支障をきたします。最近では、ワイヤーやプレートなどによる巻き爪矯正が広く知られるようになりましたが、「矯正してもまた戻ってしまう」という声も少なくありません。その理由の多くは、歩き方や足の使い方が変わっていないことにあります。
巻き爪は、爪にかかる力のバランスが崩れることで起こります。本来、歩行時には足裏全体で体重を受け止め、親指は地面を軽く押す役割を果たします。しかし、浮き指や外側重心、すり足歩行が続くと、親指に正しい圧がかからず、爪が内側に巻き込みやすくなります。これが巻き爪を繰り返す大きな原因です。
確かに、矯正は痛みを軽減し、爪の形を整えるうえで有効な手段です。しかし、それはあくまで「結果」に対するアプローチ。根本原因である歩行や姿勢が変わらなければ、爪には再び偏った力が加わり、時間とともに元に戻ってしまいます。
対策として重要なのは、正しい歩き方を身につけることです。かかとから着地し、足裏全体で体重移動を行い、最後に親指で地面を軽く蹴る。この流れができるだけで、親指や爪にかかる負担は大きく変わります。また、足指を使う意識を持つことや、指がしっかり動く靴選びも欠かせません。
巻き爪は「爪だけの問題」ではなく、体の使い方のクセが作り出した結果です。矯正と同時に歩き方や足のバランスを整えることで、再発しにくい状態へと変えていくことができます。根本改善を目指すなら、足元から見直していきましょう。
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