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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/7
- お正月明けに増える体のお悩みとその対策
- 遅ればせながら新年あけましておめでとうございます。今年も稚拙な遅ればせながら新年あけましておめでとうございます。今年も稚拙な文章で恐縮ですが健康情報を発信していきます。
お正月休みが明けた頃、「体が重い」「どこか不調が続く」と感じる方は少なくありません。年末年始は生活リズムが大きく変わり、知らず知らずのうちに体へ負担が蓄積されています。ここでは、お正月明けに特に多い体の悩みと、その対策についてお伝えします。
1、まず多いのが首・肩こりや頭痛です。長時間のスマートフォン使用やテレビ視聴、車移動が増えることで姿勢が崩れ、首や肩周囲の筋肉が緊張します。血流が低下すると、頭痛や目の疲れにつながることもあります。対策としては、同じ姿勢を続けないこと、深呼吸を意識し首や肩をゆっくり動かすことが大切です。
2、次に多いのが腰痛や背中の張りです。運動量の低下により体幹や股関節の動きが悪くなり、腰へ負担が集中しやすくなります。特に座り時間が長い方は要注意です。こまめに立ち上がり、股関節を動かす簡単な体操を取り入れることで、腰への負担軽減が期待できます。
3.さらにむくみや冷え、だるさもお正月明けの代表的な悩みです。塩分や糖質の多い食事、睡眠リズムの乱れは自律神経や血流に影響を与えます。湯船に浸かる、足首を動かす、朝日を浴びるといった習慣が回復を助けます。
これらの不調は、単なる疲れではなく体のバランスの崩れが原因となっているケースも少なくありません。違和感を我慢せず、早めに体を整えることで、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。お正月明けの不調こそ、体を見直す良いタイミングと言えるでしょう。
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