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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- 首肩をすくませた姿勢を続けると、体はどうなる？
寒さやストレスを感じると、人は無意識に首肩をすくめる姿勢になります。一見たいしたことのないクセですが、これを続けていると身体には大きな負担がかかります。
まず起こるのが、首～肩まわりの筋肉の過緊張です。常に力が入った状態になるため血流が悪くなり、肩こりや首こりが慢性化。さらに首の付け根には自律神経が集中しているため、ここが固まることで頭痛・めまい・吐き気・眠りの浅さといった不調につながりやすくなります。
また、肩が上がったままだと肋骨の動きも制限され、呼吸が浅くなります。酸素が十分に取り込めなくなることで疲れやすくなり、回復力も低下。気づかないうちに「なんとなく不調」の状態が続いてしまうのです。
さらに厄介なのは、この姿勢がクセになること。脳が「これが普通」と認識してしまい、力を抜こうとしても抜けなくなります。結果として首・肩だけでなく背中や腰まで負担が広がっていきます。
大切なのは、無理に伸ばすことより“力を抜く感覚”を取り戻すこと。深呼吸と軽い肩回しだけでも、体は少しずつ本来の状態に戻っていきます。首肩をすくめている自覚がある方は、早めのケアをおすすめします。
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