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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/25
- 抱っこのし過ぎで腱鞘炎になっている方へ
赤ちゃんの抱っこが続くと、「手首がズキッと痛む」「親指を動かすと激痛が走る」といった症状が出ることがあります。これはいわゆる“ママさん腱鞘炎”と呼ばれる状態で、手首や親指の使い過ぎによって腱と腱鞘に炎症が起きているサインです。
抱っこは一日に何十回も繰り返されます。特に、赤ちゃんの頭を支える親指側に負担が集中しやすく、手首を反らせた状態で体重を受け続けることで炎症が慢性化します。さらに、授乳やスマホ操作も加わると、手首はほとんど休まる時間がありません。
整体的に見ると、問題は手首だけではありません。実は、肩や背中が丸まり、腕全体が内側に巻き込まれる姿勢が続くことで、前腕の筋肉が常に緊張しています。その結果、手首への負担が何倍にもなっているケースが非常に多いのです。
痛みがある状態で無理にストレッチをすると、かえって炎症を悪化させることもあります。まずは手首を酷使しない工夫（抱っこ紐の活用、手のひら全体で支える意識）と、肩甲骨まわりをゆるめて腕の緊張を下げることが重要です。
「そのうち治る」と我慢していると、長期化し育児自体がつらくなってしまいます。早めのケアで、抱っこが苦痛にならない体づくりをしていきましょう。
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