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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/27
- 内股O脚の特徴と注意点｜放置するとどうなる？
内股O脚とは、つま先が内側を向く“内股”の状態に加え、両足を揃えて立ったときに膝の間が開いてしまうO脚タイプを指します。一見すると「脚の形の問題」に見えますが、実は股関節や骨盤、足裏のバランスの崩れが関係しており、放置するとさまざまな不調につながる可能性があります。
特徴として多いのは、1、つま先が内向き 2、膝と膝の間にすき間ができる 3、太ももの外側が張りやすい 4、お尻が横に広がりやすい、といった点です。また骨盤が前傾しやすく、反り腰を伴うケースも少なくありません。歩行時に足音がペタペタしやすい、靴の外側が減りやすいのもサインの一つです。
注意したいのは、膝や股関節への負担です。内股O脚では脚のねじれが生じ、膝関節に偏ったストレスがかかります。その結果、膝痛や股関節痛、将来的には変形リスクを高めることもあります。また血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみや冷え、下半身太りの原因になることもあります。
改善のポイントは、つま先だけを無理に外へ向けるのではなく、股関節から整えること。お尻の筋肉（特に中殿筋）を鍛え、内ももを適切に使えるようにすることが大切です。さらに足裏アーチを整えることで、脚全体のバランスは安定します。
内股O脚は見た目だけの問題ではありません。正しい身体の使い方を身につけることが、将来のトラブル予防につながります。
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