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海と森整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/10
- 睡眠の問題は“内臓”が原因かも？仙台/多賀城/整骨院
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「朝から体が重い」――その原因は、睡眠の質だけでなく“内臓がしっかり休めていない”ことにあるかもしれません。睡眠中、私たちの体は単に休んでいるのではなく、内臓が活発に回復・調整を行っています。
鍵となるのが自律神経です。夜は副交感神経が優位になることで、胃腸は消化吸収を進め、肝臓は解毒や代謝、腎臓は水分や老廃物の調整を行います。しかし、寝る直前までスマホを見ていたり、ストレスが強い状態が続くと交感神経が優位なままとなり、内臓は十分に回復できません。その結果、朝のだるさや胃もたれ、むくみといった不調につながります。
特に影響を受けやすいのが腸です。睡眠不足や質の低下は腸の動きを鈍らせ、便秘や下痢を引き起こしやすくなります。腸内環境の乱れは免疫力低下にも関係するため、風邪をひきやすくなる要因にもなります。また、肝臓や腎臓の働きが落ちることで、疲労物質が体内に残りやすくなり、慢性的な倦怠感を感じることもあります。
さらに見逃せないのが姿勢と呼吸です。猫背や反り腰によって腹部が圧迫されると、内臓の動きが制限され、回復効率が下がります。浅い呼吸も自律神経の乱れにつながり、結果として内臓の働きを妨げてしまいます。
質の良い睡眠とは、単に長く寝ることではなく、内臓がしっかり働ける状態をつくることです。寝る前の過ごし方や姿勢、呼吸を整えることが、体の内側からの回復力を高めるポイントになります。
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