キムラシンキュウセイタイイン
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木村鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 不眠でお困りの方に
- 不眠にはさまざまな原因があるとは思いますが
★寝つきが悪いと思う方は不眠にお悩みの方へ
いくつかセルフケアをご紹介します☆
まず、寝つきが悪い方には：
＊布団に横になり、全身をリラックスさせてください。
＊ゆっくりと鼻から深く息を吸い、口からゆっくり吐き出します。
＊写真のツボを優しく、だいたい15秒ほど押してみましょう。
気をつけたい点としては★眠れないから★と携帯を操作すること。
これでは逆効果に…。
布団の中ではスマホは手の届かない場所に置いておくのがおすすめです♪♪★夜中に目の醒める方は
トイレで目が醒める時はお風呂でしっかり足の裏から膝下を
優しくマッサージしてみてください！
膝下のむくみは毛細血管の働きが悪くなっていることが原因の可能性が高いので、血行促進するといいと思います。
★ストレスや体調不良で不眠が続く方は
気分転換が大切です。
軽い運動や体操などもそうですが、自分が笑顔になれる方法を
作り出していくことことが重要です。
ともあれ、自分が健康で元気で、楽しく過ごすことが
周囲の人も元気で笑顔になるし
その笑顔が自分自身を笑顔にしてくれます☆
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整体師 カイロ 鍼灸
木村 嘉文キムラ ヨシフミ
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