中津市鍼灸整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/10
- 体幹筋力UP
- ○体幹筋力向上(レベル1,2)・腹式呼吸 10回(１～2セット)
1,仰向けとなった状態でお腹に触れ収縮を感じましょう。
2,鼻から息を吸いお腹を膨らませましょう（3秒間）
3,口から息を吐きお腹に力を入れましょう（6秒間）
※腰が丸まらないように注意しましょう・膝つきフロントブリッジ 30秒間(１～2セット)
1,腕と膝を床につけましょう。
2,お腹を持ち上げ身体を一直線にキープします。
※腰を丸めたり、反らないように注意しましょう。・サイドブリッジ 30秒間(１～2セット)
1,腕と片足を床につけましょう。
2,お腹を持ち上げ身体を一直線にキープします。
3,ゆっくり元の姿勢に戻ります。
※腰を開かないように注意しましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
中津市 小波津ナカツシ コハツ
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