中津市鍼灸整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/15
- 体幹筋力UP
- ○体幹筋力向上(レベル2,3)・フロントブリッジ 30秒間(１～3セット)
1,腕とつま先を床につけましょう。
2,お腹を持ち上げ身体を一直線にキープします。
※腰を丸めたり、腰を反らないように注意しましょう。・体幹伸展運動 10回(１～2セット)
1,うつ伏せとなり頭の上で両手を組みましょう。
2,お腹に軽く力を入れ、頭を持ち上げましょう。
3,ゆっくりと下ろしましょう。
4,繰り返し実施しましょう。・クランチ(腹筋) 10回(１～2セット)
1,両膝を曲げましょう。
2,両手を頭の後方で組みます。
3,おへそを覗き込むように身体を丸めます。
4,ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
※足が床から離れないように注意しましょう。
ご来店お待ちしております
施術スタッフ
中津市 小波津ナカツシ コハツ
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