中津市鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 肩甲帯柔軟性UP(パート2)
- みなさん、こんにちは！
中津市鍼灸整体院の小波津です。
○肩甲帯柔軟性向上(レベル2,3)・胸郭回旋運動(四つ這い) 10回(１～2セット)
1,四つ這い姿勢となり、片手を頭の後方へ置きましょう。
2,肘を内側に回しましょう。
3,肘を外側に開きながら体をひねりましょう。
4,繰り返し実施しましょう。・頚部伸展ストレッチ 10秒間(１～2セット)
1,両手を頭の後ろへ回しましょう。
2,頭を前方へ倒しましょう。
3,首の後方が伸びた状態を保持しましょう。
4,元の姿勢に戻りましょう。・胸椎回旋運動 10回(１～2セット)
1,手を胸の前に組みましょう。
2,上半身を回しましょう。
3,元の姿勢に戻りましょう。繰り返し実施しましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
中津市 小波津ナカツシ コハツ
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