中津市鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 胸椎柔軟性UP
- みなさん、こんにちは！
中津市鍼灸整体院の小波津です。
○胸椎柔軟性向上(レベル1)・胸郭回旋運動(側臥位) 10回(1~2セット)
1,横向きに寝むり、両手を前方に伸ばしましょう。
2,体を捻りながら腕を開きましょう（目線は指先へ向けましょう）
3,ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう。繰り返し実施しましょう。
※膝が離れないように注意しましょう。・CAT&DOG 10回(１～2セット)
1,四つ這いになりましょう。
2,背中を反り肩甲骨を寄せましょう。
3,背中を丸めて肩甲骨を広げましょう。
※肘が曲がらないように注意しましょう。・胸椎側屈運動 10回(１～2セット)
1,手を後ろで組み、背筋を伸ばして座りましょう。
2,身体を側方へ傾けましょう。
3,元の姿勢に戻りましょう。繰り返し実施します。
※身体を傾ける際に腰が丸まらないように注意しましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
中津市 小波津ナカツシ コハツ
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