美味しく痩せる！“秋のおすすめ痩せ食材4選”：2025年9月17日｜ザスリムスパリュクス(THE Slim Spa LUEX)のブログ

スタッフ募集を見る

痩身専門THE Slim Spa LUEX

ソウシンセンモン　ザ　スリム　スパ　リュクス

エステ
リラク

東京都中央区勝どき２丁目１０－１４　４０５
都営大江戸線勝ど駅A3 出口より徒歩10秒【勝どき痩身】【産後専用プランあり】

ザスリムスパリュクス(THE Slim Spa LUEX)のブログ

ビューティー

投稿日：2025/9/17

美味しく痩せる！“秋のおすすめ痩せ食材4選”: 季節の変わり目である秋は、食材が豊富に揃う時期。

実は秋の旬食材の中には、
“美味しく食べながら痩せやすい体作りをサポートしてくれるもの”がたくさんあります。

今回はその中でも特におすすめの食材をご紹介します。
【きのこ類】
低カロリーなのに食物繊維が豊富で、
腸内環境を整えてくれます。

噛みごたえもあるため満腹感が得やすく、
ダイエット中の強い味方です。

しいたけや舞茸、しめじなど、
炒め物やお味噌汁に取り入れるだけで
簡単にボリュームアップできます。

【さつまいも】
甘くて満足感があるのに、実は食物繊維とビタミンCが豊富。

白砂糖を使ったおやつよりも自然な甘みで満たしてくれるため、
間食の置き換えにぴったりです。

冷めても血糖値の上昇を抑えやすい
“レジスタントスターチ”が増えるので、
お弁当やおやつにしてもおすすめです。

【鮭】
秋鮭は脂がほどよく、タンパク質が豊富。

体を作る材料になり、代謝を落とさないサポートをしてくれます。

またアスタキサンチンという抗酸化成分も含まれているため、
美容やアンチエイジングにも効果的です。

【梨や柿などの果物】
梨は水分が多くむくみ対策に、
柿はビタミンCが豊富で美肌効果が期待できます。

ただし果物は糖分も含まれるので、
朝や昼に少量食べるのがポイントです。
糖質コントロールを考えるなら
朝のフルーツは食べ順に気をつけましょう。
秋は「食欲の秋」とも言われますが、
選び方ひとつで太る季節にも痩せる季節にもなります。

旬の食材は栄養価が高く、体を整える力が強いので、
自然と“痩せやすいリズム”を作り出してくれるのです。

ぜひ、日々の食事に秋の痩せ食材を取り入れて、
楽しみながら体型管理をしてみてください。

#勝どき痩身エステ #勝どき脂肪燃焼 #月島痩身エステ #豊洲エステ痩身 #ダイエットエステ #キャビテーション中央区 #ラジオ波痩身東京 #ハイパーナイフ #EMS痩身 #二の腕痩せ #産後ダイエット #下半身太り #ブライダルエステ痩身