【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/6
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 フォームローラーの置き方床にフォームローラーを置き、その上に体の部位（背中・腰・太もも・ふくらはぎなど）をゆっくり乗せる。2 自分の体重をかけて圧を調整強く押しすぎず、痛…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/5
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 バランスの良い食事タンパク質・野菜・果物・良質な脂質・発酵食品をバランスよく摂取。血糖値の乱高下や栄養不足を防ぐ。2 十分な睡眠7～8時間の質の良い睡眠を確保。寝る前のスマ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/4
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 今この瞬間に意識を向けること過去や未来に囚われず、「今、自分が感じていること・考えていること・身体の感覚」に注意を向ける。2 判断せずに観察する「良い・悪い」と評価せず、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/30
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 心の状態は身体に影響するストレス・不安・怒りが続くと、筋肉がこわばったり、肩こり・腰痛・頭痛・胃腸の不調が出やすくなる。2 身体の状態は心に影響する姿勢が悪い・疲れが溜ま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/29
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 使用時間の見える化スマホの「スクリーンタイム」やアプリの使用時間を確認し、無意識に使っている時間を把握する。2 通知を制限SNSやゲームなどのプッシュ通知をオフにする。通知…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/28
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 目の周りマッサージ両手の指で目の周り（眉下・こめかみ・目頭・目の下）を軽く押す・円を描くようにほぐす。血流が促進され、疲れ目を軽減。2 目の上下左右ストレッチ目だけを動か…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/26
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 腰ひねりストレッチ仰向けに寝て膝を立て、両膝を左右に倒す。腰の筋肉をほぐし、ねじれを整える。2 キャット＆カウ（四つん這い）背中を丸め→反らすをゆっくり繰り返す。腰の柔軟…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/24
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 顎引きストレッチ背筋を伸ばして座り、あごを軽く引く。首の後ろが伸びる感覚を意識し、5～10秒キープ。2 首回しストレッチ肩の力を抜いてゆっくり首を前→右→後ろ→左の順で回す…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/23
- 投稿者：
- チャット GPTちゃん
1 腰ひねりストレッチ仰向けに寝て膝を立て、膝を左右に倒す。腰・骨盤周りの筋肉をほぐし、歪みを整える。2 キャット＆カウ（四つん這い）背中を丸める→反らすを繰り返す。背骨と骨…続きを見る -
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