【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 眼精疲労セルフチェック方法
眼精疲労セルフチェック方法
「ただの目の疲れ」と思っていても、実は眼精疲労が慢性化していることもあります。
まずはご自身の状態を簡単にチェックしてみましょう。
以下の項目に当てはまるものがいくつあるか確認してみてください。
・目が重い、奥が痛い感じがする
・目の疲れが一晩寝ても回復しない
・長時間スマホやパソコンを使っている
・こめかみや後頭部が痛くなることがある
・首や肩が慢性的にこっている
・目がかすむ、ピントが合いにくい
・目が乾きやすい
・まぶたがピクピクすることがある
・集中力が続かない
・光がまぶしく感じることがある
・寝つきが悪い、睡眠が浅い
・無意識に前かがみ姿勢になっている
3個以上当てはまる場合は、眼精疲労の可能性があります。
5個以上当てはまる場合は、目だけでなく首や肩、姿勢の影響も考えられます。
簡単セルフ確認テスト
1、遠くを見るテスト
スマホや手元から目を離し、6メートル以上先を30秒見ます。
ぼやける、すぐにピントが合わない場合は、目の筋肉が緊張している可能性があります。
2、首こりチェック
首の後ろを軽く押してみて、強い痛みや硬さを感じる場合は、目の疲れと関連していることがあります。
3、姿勢チェック
壁に背中をつけて立ちます。
後頭部、背中、お尻、かかとが自然につかない場合、猫背傾向があり、目に負担がかかりやすい姿勢かもしれません。
ただし、次のような症状がある場合は自己判断せず、眼科を受診してください。
・急激な視力低下
・強い目の痛み
・視界が欠ける、ゆがむ
・激しい頭痛を伴う
眼精疲労は、目だけの問題ではなく、首や肩、姿勢のバランスとも深く関係しています。
早めに身体全体を整えることで、慢性化を防ぎやすくなります。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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