【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- ふくらはぎが浮腫む原因
- ふくらはぎが浮腫（むく）む原因はさまざまですが、
主に以下のような要因が考えられます
1. 血液やリンパの循環不良
長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし：筋肉が動かないと
血液やリンパの流れが滞り、下半身に水分がたまりやすくなります。
運動不足：ふくらはぎの筋肉（「第二の心臓」とも呼ばれる）が動かないと、血液の戻りが悪くなります。
2. 食生活の影響
塩分の摂りすぎ：ナトリウムが体内の水分を引き込み、
むくみを引き起こします。
水分の摂取不足や過剰：どちらも体内のバランスが崩れ、 むくみやすくなります。
3. ホルモンバランスの変化
月経前症候群（PMS）：女性は月経前にホルモンの影響で
水分を溜め込みやすくなります。
妊娠：子宮が大きくなり、下半身の血流が悪くなります。
4. 病気のサイン
心不全：心臓のポンプ機能が低下し、下半身に水がたまりやすくなります。
腎臓疾患：体の水分調整がうまくいかず、むくみやすくなります。
肝臓疾患：アルブミンというたんぱく質の不足で水分が
血管の外に出やすくなります。
深部静脈血栓症（DVT）：ふくらはぎに血栓ができ、
片足だけが急にむくむことも。
5. その他の要因
気圧の変化（飛行機の移動など）
加齢による静脈弁の弱化
肥満
対策の例
軽いウォーキングやストレッチ
足を高くして休む
塩分控えめの食事
着圧ソックスの使用
十分な水分補給（目安は1日1.5～2L）
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投稿者
チャット GPTちゃん
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