【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 大垣店
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美容整体プラスフィール 大垣店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 脚がよく攣る原因は？
- 脚がよく攣る原因は？
脚がよく攣る（つる）原因は、いくつかの要素が関係しています。主な原因は以下の通りです
【1. ミネラル不足（電解質バランスの乱れ）】
マグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウムの不足は
筋肉の異常収縮を招きます。
特に汗をかいた後、水だけを摂ってミネラルを補わないと
攣りやすくなります。
【2. 冷えや血行不良】
足元が冷えると筋肉がこわばって血流が悪化し、
攣りやすくなります。
特に寝ているとき（体温が下がる時間帯）に多く見られます。
【3. 筋肉の疲労・過使用】
長時間の立ち仕事や激しい運動後など、
筋肉の疲労がたまると攣りやすくなります。
【4. 脱水】
水分が足りないと電解質も不足しがちで、筋肉の正常な動きができなくなります。
【5. 睡眠中の姿勢】
足が縮こまるような姿勢や、布団の重みで足がつま先立ちに
なるような状態も、筋肉に無理な緊張を与えて攣りやすくなります。
【6. 基礎疾患（場合によっては病院受診が必要）】
糖尿病、腎臓病、甲状腺異常、脊柱管狭窄症、
坐骨神経痛などでも足が攣りやすくなります。
【対策】
ミネラル入りの飲料やバナナ、豆類などで栄養補給
寝る前にふくらはぎストレッチや足首回し
冷え対策（靴下・レッグウォーマー）
水分と一緒に塩分・ミネラルも適度に摂る
攣りやすい人には**芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）**という漢方が処方されることもあります
症状が頻繁だったり強い痛みを伴う場合は、一度医療機関での
相談をおすすめします。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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