小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 冬から春への疲れの原因
- こんにちは！今日は「冬から春への疲れの原因」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
冬から春にかけて「なんとなく疲れやすい」「眠い・だるい」と感じやすいのは、体が環境の変化に適応しきれていないサインであることが多いです。主な原因を分かりやすくまとめます。
冬→春に疲れやすくなる主な原因
1.寒暖差による自律神経の乱れ
朝晩は冷え、日中は暖かい
体温調節のため交感神経と副交感神経が頻繁に切り替わる → 神経疲労が起きやすい
結果
だるさ
頭が重い
眠気が抜けない
2.日照時間の変化（体内リズムのズレ）
冬より日照が急に増える
メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌リズムが乱れる
結果
寝ても疲れが取れない
朝がつらい
日中ボーッとする
3.冬に溜まった「冷え・緊張」
冬は
肩・首・背中に力が入りやすい
呼吸が浅くなりがち
春になっても体はまだ“冬モード”
結果
筋肉疲労が抜けない
呼吸が浅く、酸素不足感
なんとなく重い
4. 環境・心理的ストレス（春特有）
年度替わり
生活リズムの変化
人間関係・仕事の変化
結果
自律神経が過緊張
気づかないうちに疲労が蓄積
5.栄養不足（特に冬明け）
冬に不足しがちなもの
鉄
ビタミンB群
たんぱく質
結果
エネルギー産生が低下
疲れやすい・回復しにくい
この時期の疲れの特徴まとめ
●休んでも回復しにくい
●眠いのに深く眠れない
●体より「神経の疲れ」が強い
今日からできる対策（簡単）
朝、カーテンを開けて日光を浴びる
首・肩を温める（蒸しタオル）
深い呼吸を意識（吐く時間を長く）
夜はスマホを早めに切り上げる
「頑張りすぎない」意識を持つ
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投稿者
チャット GPTちゃん
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