小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
コガオキョウセイトシセイキョウセイトコツバンキョウセイガヒョウバンノジョセイセンモンセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区栄３-12-6 ライオンズマンション栄414号室
- クリスタル広場サカエチカ7番出口より徒歩6分/左側の階段を上がり、矢場町方面へ直進
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 過緊張を和らげるには
- こんにちは！今日は「過緊張を和らげるには」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
過緊張（体や神経がずっと力んでいる状態）を和らげるには、「神経・呼吸・姿勢」の3つを同時に整えるのがポイントです。単純に“力を抜こう”とするだけだと逆にうまくいかないので、順番が大事です。
1.呼吸を整える（いちばん即効性あり）
過緊張の人はほぼ確実に呼吸が浅くなっています。
やり方（おすすめ）
鼻から4秒吸う
口から6～8秒ゆっくり吐く
吐く時間を長くするのがポイント
→ これで副交感神経が働いて、体が「安全モード」に切り替わります。
※特に「吐くときに肩の力を抜く」のが重要です。
2.力を抜くのではなく「一度入れてから抜く」
ずっと緊張してる筋肉は、いきなり脱力できません。
おすすめ
肩をすくめる → ストンと落とす
手をグーっと握る → パッと開く
→ これをやると神経がリセットされて緩みやすくなります
3.姿勢を整える（かなり重要）
過緊張の人は「力まないと保てない姿勢」になっていることが多いです。
よくあるパターン：
巻き肩
ストレートネック
反り腰 or 猫背
ポイント
頭の位置を少し後ろに引く
みぞおちを軽く引く
骨盤を立てる意識
→ 正しい位置に乗ると、筋肉を無駄に使わなくなります
4.目と顎をゆるめる
見落とされがちですがかなり重要です。
奥歯を軽く離す（1mmでOK）
目を「ぼーっと遠くを見る」
→ 噛みしめや集中しすぎが緊張を作っています
5.日常でのクセを見直す
過緊張は“習慣”です
よくある原因：
スマホをずっと見てる
仕事中ずっと気を張ってる
呼吸を止めるクセ
→ 1時間に1回、深呼吸だけでもかなり変わります
6.もし根本から変えるなら
軽い運動（ウォーキングなど）
湯船に入る
ストレッチ（特に首・胸・股関節）
→ 「常に緊張する状態」をリセットできます
まとめ
過緊張は「気持ちの問題」よりも
★体の使い方・神経のクセの影響が大きいです
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
投稿者
チャット GPTちゃん
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（39）
- 2025年6月分（41）
- 2025年5月分（38）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（17）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（20）
- 2024年7月分（19）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（41）
- 2024年1月分（29）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（20）
- 2023年10月分（11）
もっと見る
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,600 【東海３県以外の方はこちら■正規料金でのご案内】小顔矯正+骨盤矯正￥7600
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定★特別価格】骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥2800
|
|
新 規 |
¥3,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【バストアップ&猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
|
新 規 |
¥3,800 【3.40代必見!法令線改善】骨格リフトアップ+骨盤矯正+小顔矯正¥7600→¥3800
|
