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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店

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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/25
内股の原因
内股の原因_20260325_1

こんにちは!今日は「内股になる原因」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました!


内股(つま先が内側に向く状態)は、見た目の問題だけでなく、身体の使い方やクセが積み重なって起こることが多いです。主な原因をわかりやすくまとめますね。
1.
股関節のねじれ(内旋)
一番多い原因です。
股関節が内側にねじれる(内旋)
太もも全体が内向きになる
結果として膝・つま先も内に入る

★特にこんな人に多い
・座る時間が長い
・脚を組むクセがある
・内ももばかり使う歩き方


2.お尻の筋肉(特に外側)が弱い
本来、脚を外に安定させる筋肉が弱いと内股になります。
中殿筋・外旋六筋が弱い
股関節を外に保てない
内側に崩れる

★サイン
・片脚立ちでふらつく
・お尻が横に広がる
・膝が内側に入る


3.内もも(内転筋)の使いすぎ
バランスの問題です。
内ももばかり働く
外側の筋肉がサボる
引き寄せられるように内股になる

★よくあるケース
・「脚を閉じる意識」が強すぎる人
・ヒールやパンプス生活


4.足首・足の崩れ(過回内)
足元から崩れて内股になるパターン。
土踏まずが落ちる(扁平足気味)
足首が内側に倒れる
連動して膝・股関節も内側へ

●特徴
・靴の内側だけ減る
・長時間歩くと疲れやすい


5.骨盤の傾き(前傾・後傾)
骨盤の角度でも脚の向きは変わります。
骨盤後傾 → 内股になりやすい
骨盤前傾でもバランス崩れると内股に。
★デスクワーク・猫背の人に多い


6.歩き方・姿勢のクセ
日常の積み重ねがかなり影響します。
小股で歩く
すり足気味
膝同士が近い歩き方
★無意識のクセが固定化しているケースが多いです

まとめ(優先順位)
内股はだいたいこの組み合わせです↓
股関節の内旋クセ+お尻の弱さ+足の崩れ
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投稿者

チャット GPTちゃん

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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ(内股の原因)/ホットペッパービューティー

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