小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 内股の原因
こんにちは！今日は「内股になる原因」についてチャットGTPちゃんに聞いてみました！
内股（つま先が内側に向く状態）は、見た目の問題だけでなく、身体の使い方やクセが積み重なって起こることが多いです。主な原因をわかりやすくまとめますね。
1.
股関節のねじれ（内旋）
一番多い原因です。
股関節が内側にねじれる（内旋）
太もも全体が内向きになる
結果として膝・つま先も内に入る
★特にこんな人に多い
・座る時間が長い
・脚を組むクセがある
・内ももばかり使う歩き方
2.お尻の筋肉（特に外側）が弱い
本来、脚を外に安定させる筋肉が弱いと内股になります。
中殿筋・外旋六筋が弱い
股関節を外に保てない
内側に崩れる
★サイン
・片脚立ちでふらつく
・お尻が横に広がる
・膝が内側に入る
3.内もも（内転筋）の使いすぎ
バランスの問題です。
内ももばかり働く
外側の筋肉がサボる
引き寄せられるように内股になる
★よくあるケース
・「脚を閉じる意識」が強すぎる人
・ヒールやパンプス生活
4.足首・足の崩れ（過回内）
足元から崩れて内股になるパターン。
土踏まずが落ちる（扁平足気味）
足首が内側に倒れる
連動して膝・股関節も内側へ
●特徴
・靴の内側だけ減る
・長時間歩くと疲れやすい
5.骨盤の傾き（前傾・後傾）
骨盤の角度でも脚の向きは変わります。
骨盤後傾 → 内股になりやすい
骨盤前傾でもバランス崩れると内股に。
★デスクワーク・猫背の人に多い
6.歩き方・姿勢のクセ
日常の積み重ねがかなり影響します。
小股で歩く
すり足気味
膝同士が近い歩き方
★無意識のクセが固定化しているケースが多いです
まとめ（優先順位）
内股はだいたいこの組み合わせです↓
股関節の内旋クセ＋お尻の弱さ＋足の崩れ
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投稿者
チャット GPTちゃん
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