ネイヴィス整体院のブログ
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投稿日：2025/9/29
- 五十肩 part2 【再投稿】
- こんにちは！
ネイヴィス整体院の佐々木です！
前回の五十肩の続きで今回は「炎症期」・「拘縮期」・「解氷期（回復期）」についてご紹介します！
「炎症期」
2～12週間で最も痛みが強い時期で、肩の前面から関節の奥の方に痛みがあり、その痛みは肩関節～上腕まで広がるような痛みの放散痛があります。
特徴的なのは夜、睡眠を妨げる痛み（夜間痛）です！
この夜間痛で睡眠障害をきたしてしまうこともあり、その他にも痛みが強いため日常生活的に運動制限や可動域の減少などが症状として出てきます。
この期間は炎症による痛みや可動制限がある為、無理矢理に動かすのではなく関節の運動を抑えてサポーターやお風呂などで肩の保温をしたり、特に冬場の夜間は布団から方が出ないようにするなど肩が冷えないようにすることが大切です。
「拘縮期」
この期間が3～12か月のしくはそれ以上の長期間になってしまう場合があります。
炎症期の時より炎症が落ち着きますが、関節の拘縮が強く肩関節の外旋、内旋、挙上、水平進展などの色々な動きに制限が出てきます。
日常生活的な動作ですと、髪を洗う、髪を結ぶ、上着などの洋服の脱ぎ着、エプロンの紐を結ぶ、つり革をつかむなどがあります。
自発的な痛みは軽減しますが、寝返りなどのふとした動作で痛みを感じますが、お風呂など体を温めると痛みは軽減します。
この期間は可動域に応じてストレッチやコッドマン体操などで肩を動かすようにする。
その他にも肩を温めて血流を良くすることで筋肉の動きがよくなります。
「解氷期（回復期）」
拘縮が次第に症状が寛解し、運動制限や夜間湯などが改善されてくる時期です。
寛解→完全に治ったわけではなく一時的に症状が軽くなったり、無くなることです。なので、再発する可能性もあれば、そのまま無くなって治る場合もある状態の事なので定期的なケアが必要です。
以上のように五十肩には周期があり、日々の生活やお仕事などで一人一人症状の出方や周期の期間や長さが変わってきます。
少しでも気になることなどございましたらお気軽にご相談ください！
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