整体鍼灸院 養美ラボHARUKA-YOBI Labo HARUKA-（旧：養美ラボ -YOBI Labo-）
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養美ラボ(YOBI Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/16
- 日常生活でできる簡単なツボ押しセルフケア
- 東洋医学の中で、ツボ押し（指圧）は自分自身で行える簡単なセルフケアとして人気があります。ツボ押しは、特定の経穴を刺激することで体の不調を改善し、健康を維持する方法です。
今回は、日常生活で簡単にできるツボ押しの方法を紹介します。
まず、肩こりに効果的な「肩井（けんせい）」です。肩井は首と肩の境目に位置し、肩こりや首の疲れを和らげる効果があります。肩井を見つけるには、肩の中央部分に親指を置き、ゆっくりと押してみてください。心地よい圧力で数秒間押し続け、これを数回繰り返します。
次に、目の疲れに効果的な「攅竹（さんちく）」です。攅竹は眉毛の内側の端にあり、目の疲れや頭痛を軽減します。攅竹を見つけたら、両手の親指で軽く押し、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。デスクワークやスマホの使用が多い方におすすめです。
さらに、胃の調子を整える「足三里（あしさんり）」というツボも有名です。足三里は膝の下、外側に位置し、消化不良や胃の不調を改善します。親指で押しながら、痛気持ちいいと感じる圧力でマッサージします。食後のリラックスタイムにぜひ試してみてください。
これらのツボ押しは、自分で簡単に行えるセルフケアとして、多くの方に親しまれています。日常生活に取り入れて、体の不調を予防し、健康を維持しましょう。リラックスしたい時や疲れを感じた時に、ぜひお試しください。
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