馬場3丁目整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/17
- *辛い首肩こりの原因と解消法
- 皆さん、こんにちは!
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩のコリに悩んでいませんか?
これらの症状の裏には姿勢の悪さ、運動不足、精神的なストレスなど、様々な原因が潜んでいます。
【原因】
1.姿勢不良
デスクワークでの前かがみ、猫背、スマホの長時間使用など、不自然な姿勢は骨格の歪みに繋がり、特に胸椎の動きが悪くなると首肩の筋肉に過度な負担をかけます。
これにより、特定の筋肉が緊張し、血行不良を起こしやすくなります。
2.運動不足
筋肉は動かすことで柔軟性を保ち、血流を促進します。運動不足になると、筋肉も固くなりやすく、疲労物質も蓄積しやすくなります。
3.精神的ストレス
ストレスは自律神経のバランスを乱し、筋肉を緊張させる原因となります。特に首肩は、精神的な緊張を受けやすい部位です。
4.冷え
冷えは血管を収縮させ、血行を悪くします。
5.生活習慣
長時間同じ体勢での作業、合わない枕の使用、喫煙なども血行不良を招き、首肩こりの原因になることがあります。
【症状】
・神経症状
腕や手のしびれ、だるさ、力が入りにくいなど。
・頭痛
後頭部や側頭部の痛み。緊張性型頭痛と呼ばれる。
・眼精疲労
目の疲れ、かすみ、ドライアイなど。
・吐き気やめまい
・呼吸の浅さ
【セルフケア】
・ストレッチ
首の前後左右、回旋運動をゆっくりとやる。
肩を大きく回し、肩甲骨を動かすように意識する。
胸を開くストレッチ
・姿勢改善
骨盤を立てて座ることを意識し、なるべくクッションなども活用する。
PC作業時には、モニターの高さを調節する。
立っているときは、耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になるように意識する。
上記のようなケアをしても改善が見られない場合は当院で根本的に改善することができます。-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
馬場3丁目整骨院
Tel 03-6279-2205
公式LINE : @502umfqh
https://lin.ee/bB8PUq6
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