馬場3丁目整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/29
- *毎日の習慣で柔軟性は取り戻せる!
- 皆さん、こんにちは!
『昔より体が硬くなった気がする』
「最近、前屈しても全然手が届かない」
「背中の後ろで手をつなげなくなった」など…
そんな悩みを抱えているかたはいらっしゃいますか?
年齢とともに筋肉や関節の柔軟性は低下しやすく、放っておくと肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。
◆体が硬くなる原因とは?
体が硬くなる主な原因は、運動不足、加齢による筋肉の萎縮、長時間同じ姿勢で過ごす生活習慣などが挙げられます。
特にデスクワーク中心の生活では、筋肉が使われずにどんどん硬くなっていきます。
◆柔軟性を高めるストレッチ方法
柔軟性は、正しい方法で継続的にストレッチを行うことで徐々に改善していきます。
おすすめは朝起きたときと寝る前に5分だけストレッチを行う習慣を取り入れることです!
特に、太もも裏(ハムストリングス)や股関節を意識的に伸ばすことで、可動域が広がりやすくなります。
◆毎日コツコツがカギ
「体が硬いから無理」と諦めず、まずは無理のない範囲で毎日続けることが大切です。
柔軟性の改善は、姿勢の改善や血行促進、疲れにくい体作りにもつながります。
今日からでも、日常に「柔軟性を高める習慣」を取り入れてみてください!-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
馬場3丁目整骨院
Tel 03-6279-2205
公式LINE : @502umfqh
https://lin.ee/bB8PUq6
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