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馬場3丁目整骨院

ババサンチョウメセイコツイン

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  • 東京都新宿区高田馬場3-13-1ノークビル1F
  • JR高田馬場駅より徒歩4分

馬場3丁目整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/10
*朝の不調は気温差が原因?季節の変わり目の対策法
皆さん、こんにちは!

10℃以上の寒暖差があったりしていますが体調崩されてはいませんか?
インフルや風邪もまだまだ流行っていますね。
寒暖差の影響で、「朝起きたときに頭が重い」「体がだるくて動きたくない」「腰が痛い」といった不調を訴える方が増えてきています。

これらの症状、実は“自律神経の乱れ”が関係していることが多いんです。

◆気温差が体に与える影響
私たちの体は、気温に応じて体温や血流を調整していますが、急激な寒暖差があると、その調整を担う自律神経に大きな負担がかかります。その結果、血管の収縮や拡張がうまくいかず、頭痛やだるさ、腰痛などの不調が起こりやすくなってしまいます。

・朝の不調を防ぐポイント
寒暖差に負けないためには、日常のちょっとした工夫がカギになります。

・服装でこまめに温度調整を
朝の起床後にすぐ身体を冷やさないようには上着をプラスする、寝る前にレッグウォーマーを使うなど、冷えから体を守る工夫をしましょう。

・朝のストレッチを習慣に
起きたらまずは軽いストレッチ。筋肉をほぐし、血流を促すことで、体がスムーズに目覚めやすくなります。

・ぬるめのシャワーや白湯で内側から温める
朝のシャワーや温かい飲み物で体の内側から温めることも、自律神経の切り替えを助けてくれます。

◆ケア方法
筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えることで、自然なリズムを取り戻しやすくなります。
疲れによる肉体的な負担の軽減、自律神経のめぐりを治す体質改善へと繋がります!
*朝の不調は気温差が原因?季節の変わり目の対策法_20260110_1
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馬場3丁目整骨院
Tel 03-6279-2205
公式LINE : @502umfqh
https://lin.ee/bB8PUq6

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