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毛穴屋のブログ
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投稿日：2026/2/10
- くすみ・たるみの原因「糖化」に注意
- こんにちは。毛穴専門サロン 毛穴屋です。
「最近、肌がくすんできた気がする…」
「シワやたるみが増えてきた…」
そんなお悩みの原因のひとつに “糖化” があるかもしれません。
糖化とは、食事で摂った糖が体内のタンパク質と結びついて、AGE（終末糖化産物）という老化物質を生み出す現象のこと。
このAGEが肌のハリや弾力を作るコラーゲンなどにダメージを与えることで、くすみ・シミ・たるみ・シワなどのエイジングサインにつながってしまいます。
AGEは体の中に蓄積され、代謝されにくいため、放っておくとどんどん肌や体の老化が進んでしまうのです。
【AGEを増やしやすい食べ物とは？】
AGEが多く含まれるのは、高温で調理された食品です。
・ソーセージ、ベーコンなどの加工肉
・フライドポテト、ポテトチップス
・チーズ、ピザ、焼いたお肉
・お菓子やジュースに含まれる人工甘味料（特に果糖ブドウ糖液糖など）
これらを頻繁に摂っている方は要注意。糖化リスクが高まります。
【糖化を防ぐ生活習慣】
糖化を防ぐには、血糖値を急激に上げないことが大切です。
・食べる順番は「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」
・野菜やきのこ、海藻など食物繊維をしっかり摂る
・甘いものや清涼飲料水はほどほどに
・よく噛んでゆっくり食べる
・低GI食品（玄米、そば、大豆など）を取り入れる
毛穴屋では、毛穴洗浄やハンド技術でお肌の老廃物や汚れをしっかり取り除きつつ、内側からのケア方法もアドバイスしています。
外側からのアプローチと、日々の食生活の見直し。
どちらも意識することで、より若々しく健やかな肌を保つことができますよ。
ぜひ、日々の習慣から美肌を目指してみましょう！
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