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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2025/4/21
- お灸をする際の注意点やポイント
- 【自宅でお灸をする際のポイント】
腰痛を効果的に改善するためには、腰痛に関するツボにお灸をすえるとよいでしょう。
ただ、あまり難しく考えず、痛みやコリを感じる場所にお灸をすえるだけでも、十分な効果が期待できます。
腰痛は腰だけでなく、いろいろな場所の筋肉や筋膜の緊張によってもたらされます。
特に臀部（おしり）や太ももの筋膜が硬くると、腰痛のリスクを増すことが分かっています。
そのため、臀部や太ももにお灸をすえるのも効果的です。
【腰痛をお灸で緩和する際の注意点】
・なるべく2人1組でおこなう
火を使ったお灸をする場合、なるべく2人1組でおこなうよう心がけましょう。
腰は自分から見えない場所なので、家族やパートナーにお灸を置いてもらった方が効果的ですし、危なくありません。
・そのまま寝ないようにする
お灸にはリラクゼーション効果があり、患部がじんわりと温かくなるため、眠気に襲われることもあると思います。
ただ、やけどや火災の恐れがあるので、そのまま寝ないよう注意しましょう。
・ツボの周りに集中してお灸を置かない
1つのツボの周囲に置くお灸は、多くても3つまでにしましょう。
たくさん置いたから効果が上がる訳ではありません。
・腰痛が激しい時にはおこなわない
ぎっくり腰など、腰痛がひどい場合にはお灸は避けましょう。
温熱効果が逆に炎症状態を悪化させ、回復を遅らせる可能性が高くなります。
・気分が悪くなったらしばらく休止する
お灸を初めてした人の中には、お風呂でのぼせたように気分が悪くなるケースも見られます。
このことを「灸あたり」と呼んでおり、刺激量が強かった場合に起こります。
万が一気分が悪くなったときは2，3日お灸を休止し、弱い刺激で再開するとよいでしょう。
お灸は2000年以上も前から様々な症状を改善するために用いられており、副作用のリスクもなく、とても健康的な施術法となっています。
もちろん、腰痛の改善にもお灸がとても役に立ってくれます。
長年腰痛に悩まされている方や、慢性的な冷え性の方には特にお灸の施術がおすすめなので、一度、プロの技をお試しくださいね。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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