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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2025/5/8
- 腰痛とO脚の意外な共通点とは？
- 腰痛やO脚に悩まされている方はたくさんいらっしゃいますが、腰痛とO脚には意外な共通点があることをご存じだったでしょうか。
腰痛とO脚には「痛み」と「見た目」という違いがありますが、共通の原因に端を発していることも珍しくありません。
・大腰筋が硬くなっている
大腰筋は腰の骨と股関節をお腹側で結んでいる筋肉で、インナーマッスルと説明されることもありますが、実際には体幹を支える大きな筋肉の1つです。
デスクワークなど、長時間に渡って同じ姿勢を続けていると、大腰筋が緊張して硬くなり、腰の骨と股関節への負担を増すこととなります。
大腰筋は筋膜を介して腰方形筋など、腰痛が出やすい場所とつながっているため、大腰筋の筋緊張によって、腰痛発症のリスクを増すこととなります。
また、大腰筋が収縮すると、股関節が外旋してしまい、それがO脚につながるというわけなのです。
・太ももの外側が張っている
太ももの外側には大腿筋膜張筋や腸脛靭帯ありますが、それらの筋肉・靱帯が硬くなることで、足が外側へと引っ張られてしまうのです。
太ももの外側が硬くなると筋膜を介して臀部や腰部にも筋緊張がおよび、それが腰痛につながることも珍しくありません。
腰痛をお持ちの方の中には、立っているときに、無意識に太ももの外側やお尻をトントンと叩いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
それは、太ももの外側やお尻の筋肉がゆるむことで、腰痛が楽になることを無意識下で分かっているからです。
・骨盤が後ろに傾いている
骨盤が後ろに傾くと、股関節が外側へと回旋するため、O脚のリスクを増します。
また、骨盤が後ろに傾くことで臀部やハムストリングスの筋緊張を生じ、筋膜を介して腰部への負荷を増すこととなり、結果として腰痛の発症リスクも高くなってしまいます。
・歩幅が狭くなっている
実は、私たちが足を上げるときには、太ももだけでなく大腰筋も使っています。
ところが、歩幅が狭くなると大腰筋を上手に使えなくなり、それが大腰筋のコリにつながります。実は、筋肉というものは、使い過ぎても硬くなりますし、使わなくても硬くなるものなのです。
そのため、歩幅が狭いと大腰筋の筋緊張によって、腰痛やO脚のリスクを増す結果となります。
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ぷらす スタッフ
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