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ぷらす鍼灸整骨院 荻窪院のブログ
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投稿日：2025/6/9
- 骨盤のバランスを整えて改善しよう！
- 腰痛とO脚の治し方・骨盤矯正の施術を受ける
なぜなら、腰痛やO脚の原因となる筋肉や筋膜の緊張を取り除いても、骨盤のバランスが乱れたままだと、すぐに筋肉へと負担がかかってしまうからです。
逆に、骨盤のバランスだけ整えたとしても、筋肉や筋膜の緊張が残っていれば、また骨盤が引っ張られてゆがんでしまいます。
そのため、筋肉や筋膜をゆるめることと、骨盤矯正とは同時におこなう必要があるのです。
・生活習慣を見直す
ソファに深く腰かけて座ったり、床にアヒル座りをしたり、足を組んで座ったり、小股で歩いたりすると、腰痛やO脚のリスクを増してしまいます。自分の生活習慣を見直し、腰痛やO脚のリスクを下げることが重要です。
【腰痛とO脚の予防法】
・ストレッチ
・適度な運動
なぜなら、筋肉は使い過ぎだけでなく、使わないことでも硬くなってしまうからです。
わざわざスポーツウェアに着替えて運動に臨まなくても構わないので、普段からエスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うなど工夫するとよいでしょう。
・歩幅を広くして歩く
歩幅を広くすれば自然と足がまっすぐに出るものですし、骨盤を起こすことにもつながります。
例えば、陸上の100m走のスプリンターで、猫背の人っていませんよね。
・疲労をため込まない
疲労をため込んでしまうと、ただ座っているだけでも猫背気味になってしまい、骨盤の後傾を誘発します。
休むときはしっかりと休み、翌日に疲れを残さないよう心がけましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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